Baywatch palaa elokuvana vuonna 2017, emmekä voi olla onnellisempia. Sillä on Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario ja Kelly Rohrbach johtavina hengenpelastajina Priyanka chopra tulee olemaan roisto. Traileri näyttää lupaavalta, mutta kaikkien huomio on kiinnittänyt Zac Efronin muutosta. Zac on aina ollut kunnossa, hyvässä kunnossa ja flaunting hänen 6 pack, mutta Trailer of Baywatch, hän näyttää paremmalta kuin koskaan! Ohut teini-ikäinen Troy lukiomusiikista kuumaan lihaksikkaaseen mieheen Baywatchissa on melkoinen muutos.
Mutta koska mikään arvoinen ei tule helposti, Zac joutui noudattamaan hullua ruokavaliota ja harjoittelurutiinia. Kukaan Dwayne Johnsonin pääosassa olevasta motivoituu saamaan muodon kuten The Rock. Rock on ylpeä myös poikansa Zac Efronin muutoksesta. Tässä on Zec Efronin ruokavalio- ja harjoittelusuunnitelma, jota hän noudatti 'Baywatchille'.
Zac Efronin ruokavaliosuunnitelma
Abs: n salaisuus on hyvin harkittu tasapainoinen ruokavalio. Kaikki roskat ja rasvat on heitettävä pois rutiinistasi. Jos syöt kuin paska, näytät paska. 'Viime aikoina tärkein asia, jonka olen oppinut ruokavalion suhteen, on pysyä kaukana jalostetuista elintarvikkeista ja pitää kiinni orgaanisista tuotteista niin paljon kuin pystyt. Uskon vakaasti siihen, että en syö kemikaaleja ja yritän todella eristää ruokasi lähtöisin. Yritä pitää se terveellisenä, orgaanisena ja käsittelemättömänä ”, hän kertoi lehdelle.
Men's Fitnessin mukaan Zac onnistui laskemaan vain 5% rasvaa vain 12 viikossa. Zac on jakanut ruokavalionsa ja harjoittelunsa sosiaalisessa mediassa, se on hyvä asia hänessä. Hänen kouluttajansa Patrick Murphy sai Zacin toteuttamaan kokonaisia ruokia, täysin orgaanista ruokavaliota 12 viikon ajan. Hänen mukaansa Zacin täytyi juoda vähintään 3 litraa vettä päivässä täydennettynä maustamattomalla heraproteiinilla ilman lisäaineita.
arushi sharma rakastaa aaj kal
Zac twiitti säännöllisesti ...
Tietenkin hänellä oli myös satunnaisia huijauspäiviä
amit shah syntymäaika
Zac Efronin harjoitusrutiini
Haastattelussa Men's Fitness Zac jakoi harjoitteluohjelmansa.
Päivä 1: Suora varsi alas, abs pyörän ulosveto, istuva kaapelirivi, ripustettu rivi, neutraali kahva ylös, lat vedä polvista, leuka ylös, käsipainon hauis.
Päivä 2: Jalanpuristus, kyykky hyppy, sveitsiläinen pallon lonkan jatke, sveitsiläinen pallon jalan käpristyminen, taaksepäin kulkeva syöksy, vuorikiipeilijät liukusäätimillä, käsipainon romanilukko, potkut, epävakaa yhden jalan vasikan korotus, joustokoulutuksen yhden jalan kyykky.
3. päivä: Käsipainon etuosan nostaminen, poikittaiskaapelin nostaminen, käsipainolattiapuristin, työntö ylös, kalteva käsipainopuristin, käsipainon yläpuristin, kaapelirintapuristin, bosu plyo -työntyminen, yhden käsivarren painaminen alas, yhden käden käpristys.
Jokainen harjoitus (päivä 1, 2 ja 3) on suoritettava kerran viikossa, ja sen välillä on yksi päivä.
Zac ansaitsi kokonaisen joukon kohteliaisuuksia. Silti hänen tähtensä Dwayne Johnsonin kohteliaisuudet merkitsivät hänelle eniten. Zac kiitti häntä sanomasta, että juuri hän (The Rock) innoitti häntä eniten treenaamaan tässä laajuudessa ja kehittämään täydellisesti sopivan kehon.
