Yuvraj on aina ollut kurinalaista ja kuntoon suuntautunut koko krikettiuransa ajan. Hän harjoitti neljä pitkää tuntia joukkueen kanssa ja sitten erikseen. Hän on työskennellyt erittäin kovasti päästäkseen sinne, missä hän on, ja kaikki hänen tiellään asetetut esteet ovat koskaan saaneet hänet luopumaan.
Yuvraj on aina huolehtinut kuntostaan, mutta huonot uutiset eivät kolhi ennen kuin ne saapuvat. Hänen oli kuitenkin aloitettava alusta, koska hän oli menettänyt suuren määrän keuhkokapasiteettiaan. Hän taisteli läpi koko vaiheen ja tuli paremmin ja vahvemmaksi. Oli valitettavaa, kun Yuvraj diagnosoitiin syöpä, mutta hän toipui sankarina.
Eräässä haastattelussa hän puhui: ”Ennen diagnoosi olin melko terve ja omat kunto-ohjelmani olivat paikallaan. Tarkoitan, että minulla ei ollut ennen mitään suuria kunto-ongelmia. '
Harjoittelurutiini
salman khan ki ikä kitni hai
Juoksu
Krikettaajana juokseminen on tärkeä osa Yuvrajin harjoittelua. Se auttaa rakentamaan kestävyyttä ja vahvistamaan jalkojen lihaksia. Alusta alusta, juoksemisella oli tärkeä rooli hänen toipumisensa nopeuttamisessa.
Hän kertoi: ”Palattuani syövästä minun piti aloittaa kokonaan uudestaan. Oli vain yksi liikuntamuoto, joka voisi auttaa minua. Ja viimeisten 16–24 kuukauden aikana minulla on ollut paljon juoksureittejä - pitkiä matkoja, lyhyitä purskeita. Se on ollut paras liikuntamuoto minulle erityisesti siksi, että olin menettänyt paljon keuhkokapasiteettia. Joten paljon juoksemalla sain takaisin ketteryyteni ja nyt voin pelata krikettiä uudelleen '
Yuvraj käyttää juoksumattoa ja avointa raitista ilmaa sekä juoksuun. Hän lisää: 'On aikoja, jolloin haluat lyödä kuntosalia, mutta et aina löydä hyvää kuntosalia. Tällaisina aikoina laitat vain pari kuulokkeita ja lähdet juoksemaan. Mielestäni juokseminen on ollut hedelmällisin liikuntamuoto minulle. '
Selkä-, olka- ja joustavuusharjoitukset
Lantionostot ja vedot ovat hyviä selkäharjoituksia. Se auttaa ylläpitämään oikeaa ryhtiä ja parantaa selkärangan vahvuutta ja sakeutta. Lisäksi se auttaa myös vähentämään vatsa rasvaa.
Ylävartalon lihakset ja hartiat vahvistavat parhaiten ylösnousemukset, punnerrukset, käsipainohissit. Hyvien ja varhaisen tuloksen saavuttamiseksi nämä harjoitukset tulisi tehdä oikein ohjeidensa mukaisesti.
mamata banerjeen oikea nimi
Joustavuuden parantamiseksi Yuvraj venyttää ja toinen erilainen liikuntamuoto, vaahtovalssaus . Se koostuu vaahtotelasta ja terakaanista kahdentyyppisinä laitteina. Se toimii kaikissa kehon lihaksissa ja on todella hyvä liikuntamuoto kehon liikkuvuuden ja joustavuuden lisäämiseksi.
Tämä oli Yuvrajin oma harjoitusrutiini. Tämän lisäksi hän työskentelee vielä neljä tuntia kentällä muun joukkueen kanssa, joka sisältää 2 tuntia lyöntiä, puolitoista tuntia keilailua ja kenttää. Hänen elämän- ja kuntoharjoittelu on todellakin inspiroiva!
Porauspäivä? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
Ram Kapoor ja Sakshi Tanwar menivät naimisiin
Ruokavaliosuunnitelma
Yuvrajin ruokavalio on aina koostunut herkullisista Punjabi-ruoista, jotka äiti on keittänyt kotona. Koska hän on todellinen punjabi, hän syö paljon, mutta polttaa myös sen, mitä syö. Kana ja Matar Paneer ovat satunnaisesti hänen suosikkinsa. Muista unohtaa hänen rakkautensa hyvin kuuluisaan pohjois-intialaiseen ruokalajiin, kadhiin ja riisiin.
Yuvraj ei ole koskaan tarvinnut leikata ruokaa ennen syöpää; hän oli terve poika. Diagnoosinsa jälkeen hänen täytyi ryhtyä varotoimiin. Näin hän teki sen: 'Palattuani hoidosta menin Ranskaan muutamaksi kuukaudeksi happikoulutukseen. Siellä opin paljon ruokavaliosta ja kuinka vähentää painoa ja olla kunnossa.
Joten keskityin vain syömään hyviä hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia, ruskeaa riisiä normaalin riisin sijaan ja gluteenittomia atta vehnän rotin sijaan. Nämä ovat sellaisia asioita, jotka ovat auttaneet minua säilyttämään tietyn painon. Joskus joudut uhraamaan palataksesi sinne missä olit. Pidän edelleen syödä täällä ja siellä. Enimmäkseen olen hyvällä ruokavaliolla. '
Yuvraj syö kevyen aamiaisen, muroja, maitoa, munia, paahtoleipää tai munakas, hedelmiä ja mehua. Hän nauttii satunnaisesta paranthasta, mutta ei syö sitä joka päivä hyvää.
Hänen lounas ja illallinen koostuvat rikkaasta, ravitsevasta, tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa on paljon proteiineja ja hiilihydraatteja. Salaatti, juustoaine, 2–3 terveellistä vihannesta, riisi ja roti ovat hänen ateriansa.
