Tom Holland elokuvassa Spider-Man: Homecoming (2017) on ehdottomasti herkkua silmille. Olemme nähneet hänet elokuvissa The Impossible (2012) ja Captain America: Civil War (2016), mutta hänen ruumiinsa näyttää paremmalta kuin koskaan. Ei pidä unohtaa, kuinka upeita temput ovat elokuvassa. Meistä kaikista tuli tämän vahvuuden ja joustavuuden fani elokuvan katselun jälkeen, eikö niin? No, Tomille se ei todellakaan ollut helppoa, ja hänen täytyi käydä läpi erittäin kova harjoitus- ja harjoittelurutiini.
Hänen harjoittelunsa keskittyi pääasiassa voimaharjoitteluun, joustavuusharjoitteluun ja aerobisiin harjoituksiin elokuvan vaatimusten mukaisesti. Hänen harjoittelurutiininsa ovat korkeusmaskit, burpees, nyrkkeily, flip-potkut, B-Twist, kelkkahitti ja kierrosharjoittelu. Tom on myös erittäin urheilullinen mies, hän rakastaa surffausta, patikointia, golfia, koripalloa ja on myös helvetin voimistelija.
Mutta mikä todella vaikutti, oli hänen ”EMS-harjoittelu”. Sinun täytyy käydä läpi valtava määrä kipua, mutta se maksaa osinkoja hyvin lyhyessä ajassa.
EMS-harjoittelu - palaa enemmän ja isompi, kaikki vähemmän aikaa ja vaivaa
Voitteko edes unelmiesi unelmissa kuvitella, että olet suorittanut 2 tunnin harjoittelun vain 20 minuutissa? Kuulostaa mielettömältä oikein, mutta tekniikka voi tehdä ihmeitä! Elektronisen lihastimulaation (EMS) kautta kehon lihakset stimuloituvat ja rakentuvat lähettämällä matalan tason sähkövirtoja kehon läpi, mikä antaa sinulle samat tulokset, kun vakava 2 tunnin harjoittelu antaa sinulle vain noin 20 minuutissa. Tätä menetelmää on käytetty aiemmin liikunnassa viimeisten 10 vuoden aikana. Se ei ole helppoa, kipu lisääntyy, mutta Tom Holland on varmasti vahvasti päättäväinen mies.
Näin Tom reagoi, kun häneltä kysyttiin miltä koulutus tuntui:
'Se on 20 minuuttia ehdotonta helvettiä', hän sanoi leikillään vakavalla äänellä. Ben Brown, kuntosalin omistaja, jonka Tom käy, kehittää sanomalla: 'Sinut on sidottu pukuun, joka peittää kaikki tärkeimmät lihasryhmät käsivarsissasi, jaloissasi ja koko vartalo', hän sanoo. ”Koneella on kyky keskittyä tiettyihin kehon osiin, ja se lähettää pulsseja, jotka supistavat näitä lihaksia 80 kertaa sekunnissa. Joten se voi tuntua melko voimakkaalta. ' Se on aluksi varsin kova, mutta tottuu siihen ja se sattuu hieman vähemmän jokaisen istunnon aikana.
Tom kertoi myös, että hän ei voinut edes kävellä koko päivän sen jälkeen, kun hän kokeili konetta ensimmäisen kerran. Hän sanoi: 'Hänet jätettiin absoluuttisesti. Se oli samalla tavalla kuin tunsin ensimmäisenä päivänä, kun käytin sitä, mutta kehosi palautuu muutamassa päivässä. Koska se on niin tehokas kone, on olemassa ylitreenin vaara, joten suosittelemme, että asiakkaamme tekevät sen vain kerran viikossa. '
Ben Brown lisäsi: 'Tom oli jo melko laiha kaveri, joten kyse oli enemmän sävyttämisestä niin, että hän näytti erityisen sopivalta pukuun', Brown sanoo. 'Toisin kuin ihmiset uskovat, kun he kuulevat ensin istuntojen nopeudesta, se ei ole ihmekäsittely. Jos haluat nähdä merkittäviä muutoksia kehossa, sinun on pistettävä se ulos vähintään 12 viikkoon ja sinun on syötävä fiksusti, kun teet sitä. '
Älä anna tämän harjoittelutavan johtaa harhaan. Sinulla ei voi olla Tom Hollandin kaltaista vartaloa vain turvautumalla EMS: ään. Jos et ole säännöllinen harjoittelun kanssa, et voi kestää kipua. Tom sanoo: 'Kaverini haluavat sanoa, että huijaan, mutta se on rehellisesti todella vaikeaa.'
Hänen harjoittelu on todella inspiroivaa, mutta ole varovainen, koska se on yksi ankarimmista menetelmistä, jotka löydät. Jos haluat seurata hänen jalanjäljitään, tee ensin lämmitin ja hemmottele hyvää harjoittelua ja harjoittelua.
