kallion paino ja korkeus
Sophie Kasaei, MTV UK: n todellisuusnäyttelyn 'Geordie Shore' tähti, joka vihaajiensa kautta aikana kärsi ylipainosta, on onnistunut menettämään 10 kiloa vain 5 päivässä ja tulokset ovat hämmästyttäviä! Hän pystyi tekemään niin Ibizan vartaloleirillä, jossa hänen täytyi noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja harjoittelua.
Kun Sophie huomasi muutoksen itsessään leirin jälkeen, hän päätti jatkaa liikuntaa ja syödä terveellisesti. Hän alkoi tuntea olonsa hyväksi itsestään ja tajusi, että on tärkeää pysyä kunnossa. Todellisuus-TV: n maailmassa ihmiset eivät saa tarpeeksi aikaa huolehtia itsestään. Siksi aikaisemmin hänen elämäntapansa oli melko epäterveellinen. Mutta Sophie onnistui lopulta menettämään ylimääräiset 27 kiloa painoa terveiden elämäntapojen jälkeen.
Sophie on jakanut haastatteluissaan: ”Myös todellisuus-TV tekee sinusta lihavaa. Siihen sisältyy paljon alkoholia ja epäterveellisen ruoan syöminen epätavallisina aikoina, mikä ei ole hyödyllistä keholle. ' Hän lisäsi vielä: 'Syötät lopulta tyhminä aikoina ja siten päätät laihduttaa. Olet jatkuvasti liikkeellä etkä saa terveellistä ruokaa. Päätät napata voileivän ja syödä paljon muuta lämpöistä. '
Harjoittelurutiini
Ibiza Body Campiin osallistuminen osoittautui hänelle todella ihmeelliseksi. Hän sanoi: 'Viisi leiripäivää koostuu voimakkaasta piiriharjoittelusta, joka vie kaikki hiki ja veresi. Kovaharjoituksen lisäksi on paljon muita fyysisiä aktiviteetteja, joihin voit hemmotella itseäsi. Se sisältää uinnin meressä, joka auttaa koko kehon liikunnassa. Voit myös tehdä joogaa rannalla, se on erittäin rentouttava. Se saa sinut tuntemaan olosi hyvältä sisältä, mikä on erittäin tärkeä osa kunnossa pysymistä. '
kuinka pitkä on Cristiano Ronaldo
Tässä on hänen täydellinen piiriharjoittelunsa yksityiskohtaisesti:
- Ohita (2 minuuttia kussakin sarjassa)
- Air Squats (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Push-upit (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Jumping Jacks (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Crunches (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Vuorikiipeilijät (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Penkkikastelut (10 toistoa kussakin sarjassa)
- Step-upit (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Selkälaajennukset (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Sivuhypyt (20 toistoa kussakin sarjassa)
- Lankut (60 sekuntia jokaisessa sarjassa)
Kaikki nämä harjoitukset voidaan suorittaa helposti kotona. Ne ovat hyvin yleisiä eivätkä tarvitse ulkoisia laitteita. Nämä harjoitukset auttavat valtavasti rasvan polttamisessa. Piiriharjoittelu toimii jokaiselle kehon lihakselle. Jos harjoittelet säännöllisesti, voit rakentaa suurta voimaa ja kestävyyttä sekä polttaa kaikki ylimääräinen rasva.
Ruokavaliosuunnitelma
Aiemmin Sophien ruokavalio oli hyvin epäsäännöllinen. Hänellä oli tapana syödä ennenaikaisesti, ja se oli enimmäkseen mikroaaltouunista ruokaa. Hänellä oli usein jäljellä olevaa pizzaa yöstä monta kertaa aamulla. Hän päätyi syömään paljon rasvaa ja rasvaa. Liian paljon leipää ja roskaa tekevät kehostasi surkean. Hän kokee myös, että alkoholin saanti oli enemmän kuin mitä vaadittiin. Hän söi ja joi ehdottomasti mitä tahansa.
Salman Khanin koko perhekuva
No, hän on muuttanut ruokavalionsa parempaan suuntaan ja kiinnittää nyt enemmän huomiota siihen, mitä mahassa tapahtuu. Sillä, mitä syöt, on suora vaikutus päivän tunteisiin. Ruoka on kehomme polttoaine, ja keho toimii tehokkaasti vain, jos ruokit sitä hyvin.
Sophien nykyinen ruokavaliosuunnitelma näyttää tältä:
bhabhiji ghar par hai valettu nimi
Aamiainen:
- Kaksi haudutettua munaa, savulohi viipaleessa täysjyväleipää.
- Hedelmämehu tai lasillinen maitoa
Myöhäaamuinen välipala:
- Hedelmäsalaatti
- Kreikkalainen jogurtti
Lounas:
- Vihreä salaatti
- Kananrinta viipaloitua pippuria sekä kapriksia ja persiljaa
Iltapäivän välipala:
- 2 näkkileipää
- Tuorejuustosalaatti täynnä tomaattiviipaleita ja kurkkua
Illallinen:
- Keitetyt vihannekset
- Pihvi
- Bataatti kiilat
Sophie on ylpeä muutoksestaan, eikä hän ole koskaan tuntenut itsensä paremmaksi. Hän ei ollut niin luottavainen bikinien käyttämisestä aikaisemmin, omistaa sen kokonaan nyt. Terveellinen elämäntapa todella parantaa mielesi ja kehosi.
