Hardik Pandya Nimi lasketaan intialaisten lahjakkaimpien krikettien joukkoon. Mutta se ei ollut kaikki kakku hänelle. Oli aika, jolloin Pandyan täytyi selviytyä Maggin syömisestä aamu- ja ilta-ateriaansa taloudellisten ongelmien ja ajan puutteen vuoksi harjoittelun jälkeen.
Tämän seurauksena hänellä oli melko ohut runko. Mutta kun hän debytoi Intian krikettitiimissä, hänellä oli resursseja, joten hän alkoi ottaa kuntoaan vakavasti. Sitten hän onnistui rakentamaan hyvin veistetyn ja sävytetyn ruumiinrakenteen sekä perustamaan nimensä krikettiin.
Harjoittelurutiini
Suurin osa Pandyan inspiraatiosta tuli hänen kapteeni ja ystävä, Virat kohli . Äskettäisessä haastattelussa hän jakoi: ”Virat on paljon, kaukana meistä kunnossa ja tietoisuuden suhteen. Hän antaa sävyn nuoremmille pelaajille. Näen hänet ja tarkkailen monia hänen kuvioita. Hän ei koskaan missaa harjoitteluohjelmaa, kuntosalin istuntojaan. Hän on osoittanut meille, kuinka tärkeää on syödä ajoissa, treenata ajoissa ja mikä tärkeintä, nukkua ajoissa '
Pandya jakaa usein harjoittelunsa suosittujen sosiaalisen median sivustojen, kuten Instagram, kautta. Hänen nähdään olevan täysin hiki tippunut, niin kovasti hän työskentelee.
Tarkista itse -
Hänen ydinharjoituksiaan edeltää lämmittelykierros, joka sisältää juoksun ja sprintit.
Hänen ydinharjoittelu sisältää:
- Raskas nostaminen
- Penkkipunnerrus
- Leuanvedot
- Punnerruksia
- Painotetut kyykky
Hän pystyy nyt keilailemaan yli 140 kmph nopeudella, kun aikaisemmin hän pystyi menemään vasta 130-luvun puoliväliin saakka.
Ruokavaliosuunnitelma
Dietin noudattaminen on jotain, josta Hardik ei tiennyt paljoakaan. Alusta alkaen hänellä oli tapana syödä yksinkertaista kotitekoista ruokaa. Mutta kun kokoat, kehollesi on tiettyjä vaatimuksia. Hän huomasi joukkuetoverinsa ja se auttoi muuttamaan hänen ruokavalionsa. Joukkueen kapteeni Virat Kohli kertoi hänelle usein syövänsä paljon, koska hänen on pelattava kaikissa kolmessa muodossa . Hänen ruumiinvaatimuksensa ovat erilaiset pelin suhteen. Hänellä oli pieni auttava käsi ja sitten hän työskenteli tiensä ulkopuolella. Kaikki tämä auttoi Hardikia muuttamaan ruumiinsa sopivammalla ja paremmalla tavalla.
Hän lisäsi proteiinien saantiaan, mutta jatkoi terveellisten aterioiden nauttimista. Intian joukkueelle tarjoillaan myös ylellisiä aterioita, kun he ovat ulkona, ja se auttoi Pandya tietämään, millaista ruokaa hänen pitäisi syödä.
Näin näyttää päivän ateria minkä tahansa intialaisen krikettamiehen elämässä.
Aamiainen:
Tuoreet hedelmät ja pähkinät -
- Kookosvesi, tee / kahvi / vihreä tee, tuoreet mehut
- Ananas, banaani, appelsiini, avokado murskatut keksejä
- Maissihiutale, vehnähiutaleet, suklaapoppia rasvattomalla maidolla
- Rusina, mantelit, hillo, hunaja täytettä varten
- Viipaloitu ruskea leipä, monijyväinen leipä, valkoinen leipä
- Vähärasvainen juusto
- Silputtu kana
- Tonnikala
- Keitetyt kananmunat
- Viipaloidut tomaatit, kurkku, sipuli, salaatti
Kyllä, nämä ovat vain aamiaisvaihtoehtoja!
Lounas
- Keitot - vihannekset, sokerimaissi, tomaatti
- Leipärullat, Naan, Roti
- Viipaloidut kasvissalaatit sitruunakiiloilla ja vihreillä chileillä, punajuurisalaatti
- Höyrytetty riisi, kurkun riisi
- Kana Kabab, Kana Manchurian
- Erilaisia Dal (pulsseja)
- Kotitekoinen kausittainen vihannes, kuten Bhindi
- Höyrytettyjä vihanneksia
- Vähärasvainen juusto
- Papad, suolakurkkua
- Hedelmäsalaatti, jogurtti, kookosvesi
Iltapaloja
- Tandoori-kanan voileipä
- Lampaan kääreet
- Hedelmäkakku, evästeet, keksit
- Tee, kahvi, vihreä tee
Illallinen
- Keitot - Vihannekset, Manchow, Tomaatti
- Kasvisalaatti, hedelmäsalaatti
- Vähärasvainen juusto ja jogurtti
- Höyrytetty riisi
- Kana Makhani
- Keltainen Dal
- Erilaisia Paneer-ruokia
- Roti ja Naan
- Hedelmätarjotin
