Aayush sharma on intialainen näyttelijä, joka tuli parrasvaloihin naimisiin Bollywoodin supertähden kanssa Salman Khan Sisko Arpita Khan vuonna 2014. Salman auttoi Aayushia julkaisemalla hänet vuoden 2018 Bollywood-musiikkielokuvassa Loveyatri. Hän soitti Gujju Romeon roolia. Hän pääsi otsikoihin sen jälkeen, kun hänen 2021-elokuvansa 'Antim: Viimeinen totuus' kiusasi viruksen, jossa hänet nähtiin falting hänen talttuinen ruumiinrakenne. Aayush yllätti kaikki suurella muutoksellaan gangsteriroolista Salman Khania vastapäätä. Hänen mukaansa hän sai 15 kiloa lihasmassaa sovittumaan pelätyn gangsterin luonteeseen inspiroimalla ja motivoimalla faneja ja kuntoilijoita. Kaivetaan ruokavaliosuunnitelman yksityiskohtiin ja hänen noudattamaansa harjoitteluohjelmaan.
Aayush Sharman ruokavaliosuunnitelma
- Saadakseen 15 kiloa Aayush noudatti tiukkaa ruokavaliota, joka koostui runsaasti proteiinia sisältävistä elintarvikkeista, kuten munista, kanasta, tonnikalasta, raejuustosta sekä kuitupitoisista elintarvikkeista, kuten täysjyvätuotteista ja viljasta. Hän kulutti myös säännöllisiä annoksia hedelmiä ja salaatteja, mikä antoi hänelle päivittäisen vitamiiniannoksen.
- Hän uskoo, että jokaisen ruokavalion keskeinen osa on pysyä nesteytettynä. Aayush lisäsi aterioiden määrää päivässä ja vähensi jokaisen aterian osuutta. Hän lisäsi ruokavaliotaan myös proteiinisekoituksilla, mikä auttoi häntä saamaan lihaksen.
- Hänen mukaansa hän on iso foodie, mikä vaikeutti ruokavalion noudattamista. COVID-19-lukituksen aikana hän julkaisi kuvia vaimonsa tekemistä herkkuista Arpita ja syytti usein (kevytmielisesti) häntä siitä, että hän ei antanut hänen noudattaa ruokavaliosuunnitelmaansa. Hän onnistui myös livahtamaan joitain huijausaterioita lomakauden aikana; Aayushin nähtiin syövän laddoja Makar Sankrantissa.
Aayush Sharma nauttii huijausateriastaan
- Haastattelussa puhuen harjoittelumantrastaan, hän sanoi:
Harjoittele kovasti ja syö kaikki. Älä laihdu liikaa. '
Aayush Sharman harjoittelurutiini
- Aayush saattaa huijata ruokavaliotaan kerran, mutta hän ei koskaan missaa harjoittelua. Hänen matkansa 'Loveyatrin' laihasta kaverista naapuriin 'Antim': n suurikokoiseen gangsteriin on ollut vain kidutus. Aayushin täytyi kestää 2-3 harjoitusta päivittäin antaakseen badass-roiston roolin.
- Valmistautuakseen rooliin Aayushin täytyi käydä läpi tiukka harjoitusohjelma, joka koostui 6 päivän viikossa tapahtuvasta painoharjoittelusta ja HIIT (High-Intensity Interval Training) -sydämestä. Vaikka painot antoivat hänelle suuremman rungon, sydänliikunta lisäsi hänen kestävyyttään. Hänen harjoitteluohjelmaan kuului umpikuormitus, kyykky, penkkipunnerrus, karhu ryömi, vetovoimat ja muut ruumiinpainoliikkeet.
- Painoharjoittelun lisäksi Aayush osallistui myös crossfit- ja nyrkkeilytunneille. Haastattelussa hän mainitsi rakastavansa selän kouluttamista.
- Hänet on kouluttanut Rajendra Dhole, joka on aiemmin työskennellyt muiden johtavien Bollywood-näyttelijöiden kanssa Varun Dhawan , Tiger Shroff ja Disha patani .
Aayush Sharma kouluttajansa Rajendra Dholen kanssa (oikealla)
- Aayush pitää vävyään Salman Khan kunto-kuvakkeenaan.
Aayush Sharma Viesti seuraajilleen:
Kun hän ammuttiin FHM Fit -lehden kansille, kun häneltä kysyttiin kuntovinkistä, hän sanoi:
”Kuntokeskus on minulle se, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja itsevarmaksi. Joten olkoon se kuntosali, olkoon se uinti, olkoon voimistelu, olkoon se sekalaisia taistelulajeja, tee mikä tahansa valitsemasi tapa pysyä kunnossa. Mutta älä myöskään liioittele sitä. Kyse on kunnossa pysymisestä. Kyse on terveellisestä syömisestä eikä elämisen lopettamisesta. Joten vain nauti aterioista, nauti harjoittelustasi ja kun siitä tulee osa elämäntyyliäsi, se tulee sinulle luonnollisesti. '
Aayush on myös paljastanut, että hänen motivaation lähde tulee katsomalla hänen huonoja kuviaan; aina kun hän tarvitsee annoksen motivaatiota, hän käy läpi puhelimen gallerian ja tarkastelee kuvia, joissa hän on huonossa kunnossa, ja se antaa hänelle motivaation.
